Nếu bạn muốn tăng cường miễn dịch, hãy bỏ thuốc lá, rượu bia, thiếu ngủ, ăn uống thiếu chất, thói quen ít vận động và lo lắng những chuyện vặt vãnh. Bạn có biết bí quyết chính để chống lại những thói quen xấu là gì không? Bạn cần ngừng chiến đấu và làm điều gì đó khác để loại bỏ những thứ không cần thiết khỏi cuộc sống. Nếu không, mọi thứ sẽ diễn ra theo nguyên tắc “đừng nghĩ đến con khỉ hồng”. Dịch chuyển hoạt động đặc biệt tốt khi nó dẫn đến việc gặp gỡ những người mới.
2. Duy trì sự lạc quan
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người buồn bã sẽ mắc bệnh thường xuyên hơn và trầm trọng hơn. Cách dễ nhất để nạp năng lượng với sự lạc quan là đi bộ thường xuyên hơn trong không khí trong lành. Vì vậy, bạn có thể học hỏi từ những đứa trẻ để liên hệ với cuộc sống vui vẻ hơn, tăng cường khả năng miễn dịch của bản thân, đồng thời - nâng cao khả năng miễn dịch của trẻ. Hạn chế nghiêm ngặt phạm vi tin tức được tiêu thụ: hầu hết chúng là sản phẩm của các nhà chiến lược chính trị mà không có một chút đạo đức nào trong túi của họ. Mua những thứ thú vị: mua sắm thoải mái thực sự khiến chúng ta hạnh phúc hơn. Loại bỏ những bộ phim và bản nhạc buồn chán - tìm một trung tâm âm nhạc hay bảng điều khiển TV và chọn những tác phẩm về những người hạnh phúc.
3. Tham gia thể thao
Chúng tôi đã đề cập đến chứng giảm động lực ở trên. Sự thật Khoa học: Một buổi tập luyện mỗi tuần giúp cuộc sống lâu hơn. Tăng cường khả năng miễn dịch với hiệu quả lâu dài, có thể nói như vậy. Cùng với sự vui vẻ của cơ thể, lòng dũng cảm xuất hiện. Đây có lẽ là lý do tại sao mọi người rất thích chọn giày thể thao, xe đạp và các vật dụng thể thao khác. Họ đón nhận hạnh phúc ngay bây giờ và dự trữ nó trong tương lai. Nhưng việc tăng cường hệ thống miễn dịch không phải khiến bạn phải ra đường: sau một ngày dài làm việc, việc tập luyện trên thiết bị mô phỏng tại nhà hoặc máy tập hình elip sẽ dễ chịu hơn.
4. Ngủ đủ giấc
Với tình trạng vận động quá sức liên tục và thiếu ngủ, nó sẽ không có tác dụng tăng khả năng miễn dịch. Thể thao có thể giúp bạn thư giãn dễ dàng hơn và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Trong khi thư giãn, bạn có thể nhận ra rằng nệm và gối đang chống lại sự thoải mái của cơ thể. Thay đổi chúng ngay lập tức. Nệm và gối chỉnh hình, một chiếc chăn “thở” nhẹ và bộ đồ giường đẹp cũng là “vitamin” cho sức khỏe.
5. Ăn uống đúng cách và uống nhiều nước
Ăn một quả cam thôi là chưa đủ và mong đợi vitamin C có thể bảo vệ bạn khỏi các bệnh nhiễm vi rút. Để phục hồi và tăng cường hệ thống miễn dịch cho người lớn hoặc trẻ em, điều quan trọng là phải ăn các loại thực phẩm tự nhiên mọi lúc. Ăn trái cây và rau quả, các sản phẩm từ sữa, trứng, các loại đậu, cá hoặc thịt mỗi ngày, bất kể mùa nào. Bạn không muốn bị thiếu vitamin vào mùa thu, đông và đầu xuân? Trồng rau xanh trên bệ cửa sổ của bạn. Đọc cách làm điều đó ngay tại đây.
Nguyên tắc chính của việc ăn uống lành mạnh có nhiều khả năng là không tìm kiếm thực phẩm-thuốc (không có sản phẩm nào như vậy), mà ăn những thứ không gây hại cho bạn.
Uống ít nhất 1,5 lít hoặc 8 cốc nước mỗi ngày. Chà, được rồi, ít nhất hãy uống một chút - sẽ có những lợi ích. Uống nước sạch - ít nhất là từ một bộ lọc chất lượng. Tốt hơn là dựa vào anh ta hơn là dựa vào sự đảm bảo của nhà cung cấp rằng nước của anh ta là từ một giếng thần. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết bao nhiêu nhãn hiệu nước đóng chai nổi tiếng lại giữ một cái giếng tuyệt vời được gọi là Vòi.
Để luôn có nước sạch trong nhà, hãy xem cách chọn máy lọc nước
