Nhiều vận động viên không thể tưởng tượng cuộc sống của họ mà không có dinh dưỡng thể thao và không có gì sai với điều đó. Cơ thể của một vận động viên tiêu thụ vitamin, protein, axit amin gấp nhiều lần, vì vậy một vận động viên cần nhiều chất dinh dưỡng hơn một người bình thường, và đây là lúc dinh dưỡng thể thao đi vào. Ngày nay, ngành dinh dưỡng thể thao được ưa chuộng do công nghệ sản xuất cao. Có nhiều loại dinh dưỡng thể thao khác nhau, tùy thuộc vào mục tiêu và yêu cầu của bạn. Để giảm cân, một loại thực phẩm giúp tăng khối lượng, một loại thực phẩm khác để phát triển sức mạnh, loại thứ ba. Con át chủ bài của dinh dưỡng thể thao là tính khả dụng của nó, bởi vì nó được coi là chất phụ gia hoạt tính sinh học không thể làm hại cơ thể, tất nhiên là trừ khi được tiêu thụ theo liều lượng. Tuy nhiên, trước khi thực hiện chế độ dinh dưỡng thể thao, tôi khuyên bạn nên đi khám và khám dạ dày để tránh những hậu quả xấu. Một sắc thái khác là dinh dưỡng thể thao sẽ không có lợi nếu không có một chế độ ăn uống hài hòa.
Dinh dưỡng thể thao đang tăng lên từng ngày, điều này làm xuất hiện những câu chuyện hoang đường về việc dinh dưỡng thể thao có hại như thế nào, v.v.
Trong bài đánh giá này, tôi sẽ trình bày những huyền thoại về dinh dưỡng thể thao phổ biến nhất.
Hãy bắt đầu với những gì mà dinh dưỡng thể thao ngụ ý:
-chất đạm
-creatin
-ổ ghi chất béo
-glutamine
-amino axit
-vitamin
Một số nhà khoa học đã chứng minh rằng dinh dưỡng thể thao không phải là một thành phần có hại, mà chỉ đơn giản là cung cấp nguồn cung cấp vitamin, axit amin, protein, carbohydrate và các chất cần thiết khác cho sự sống của cơ thể vận động viên.
LÍ THUYẾT 1: Dinh dưỡng thể thao là sản phẩm có nguồn gốc hóa học.
Thực tế, dinh dưỡng thể thao là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên chứ không phải hóa chất. Dinh dưỡng thể thao là một chế độ ăn uống thông thường, từ đó, với sự trợ giúp của các công nghệ đặc biệt, tất cả các chất có hại và không cần thiết, đặc biệt là chất béo bão hòa và lượng carbohydrate dư thừa, đều được loại bỏ. Người ta cũng biết rằng trong quá trình gắng sức, cơ thể chúng ta tiêu thụ rất nhiều một số chất, đặc biệt là axit amin, glutamine, creatine, cũng như một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Như bạn có thể thấy, huyền thoại này hoàn toàn bị bác bỏ và chỉ là một phát minh ngu ngốc, sẽ gây hại cho cơ thể nếu tất cả những thành phần này vắng mặt trong đó. Huyền thoại này đã được bác bỏ một cách khoa học bởi nhiều chuyên gia độc lập, và chúng ta không nên quên rằng dinh dưỡng thể thao được tạo nên bởi các nhà dinh dưỡng và nhà khoa học hàng đầu.
Quan niệm 2: Dinh dưỡng thể thao gây quá tải cho hệ tiêu hóa.
Chuyện hoang đường này, cũng giống như câu chuyện trước, thật ngu ngốc và đó là điều hiển nhiên. Dinh dưỡng thể thao chỉ là một thực phẩm bổ sung nên bổ sung cho một chế độ ăn uống có cấu trúc tốt. Chúng rất cần thiết để mang lại kết quả cuối cùng cho chế độ ăn kiêng của bạn. Ngoài ra, đừng quên rằng các chất phụ gia thực phẩm được sử dụng tích cực trong y học, và cụ thể là trong khoa học đặc biệt - nhiệt đới học. Để cơ thể được bão hòa đầy đủ các chất cần thiết với số lượng vừa đủ, đồng thời không bị quá tải, hãy sử dụng phụ gia thực phẩm đúng cách. Từ đó chúng ta thấy rằng các chất phụ gia hoạt tính sinh học không có cách nào gây hại cho hệ tiêu hóa mà ngược lại, sẽ giúp ích cho hệ tiêu hóa.
Quan niệm 3: Thực phẩm chức năng có thể được phân phát cùng.
Lầm tưởng phổ biến nhất là bạn có thể làm mà không cần phụ gia thực phẩm nếu bạn ăn tất cả mọi thứ tự nhiên, tươi và đồng thời trong một chế độ ăn uống hợp lý. Chỉ những người bị nghiêm cấm phụ gia thực phẩm hoặc những người không làm gì và có lối sống thụ động mới có thể đồng ý với huyền thoại này.Nhưng đối với một người năng động và chơi thể thao, điều này sẽ không thực tế, vì nếu không có phụ gia thực phẩm, hầu như không thể tạo ra một chế độ ăn uống hàng ngày của tất cả các vitamin, khoáng chất, axit amin. Điều đặc biệt khó khăn đối với những người tham gia tập thể dục hoặc thể hình nếu bạn đang phải đối mặt với nhiệm vụ xây dựng khối lượng cơ nạc hoặc chuẩn bị giảm béo, những thuật ngữ này ngụ ý một - đạt được lượng mỡ dưới da tối thiểu mà không làm hỏng khối lượng cơ. Vì vậy, nếu bạn đang tập thể hình, thì bạn không cần phụ gia theo bất kỳ cách nào, nếu không nỗ lực của bạn sẽ vô ích. Nó đã được chứng minh rằng sự thiếu hụt vitamin, axit amin, protein, v.v. là 40%, không cho phép cơ thể hoạt động bình thường ngay cả ở chế độ thụ động. Như chúng ta có thể thấy, huyền thoại này thực tế bị choáng ngợp, vì cơ thể con người không thể hoạt động bình thường nếu không có các chất phụ gia thực phẩm bổ sung hoàn hảo cho chế độ ăn uống của nó.
Quan niệm 4: Dinh dưỡng thể thao không ảnh hưởng đến chế độ ăn.
Để tiến hành cuộc sống bình thường, cơ thể con người cần trang trải các chi phí sao cho 25-35% được bao phủ bởi protein, không quá 10-15% bởi chất béo và 55-60% được bao phủ bởi carbohydrate. Chỉ đơn giản là xây dựng một chế độ ăn như vậy trên các sản phẩm thực phẩm thông thường là không thực tế. Dù bạn có cố gắng tập luyện thế nào đi chăng nữa, nó vẫn sẽ dư thừa chất béo và lượng carbohydrate sẽ bị thâm hụt khoảng 10-15%. Một lần nữa, nếu bạn là một vận động viên, thì điều này là không thể chấp nhận được đối với bạn, vì sự thiếu hụt carbohydrate có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của khối cơ, nhiều người đang cố gắng bù đắp sự thiếu hụt carbohydrate này bằng nước ép trái cây, nhưng điều này là vô ích. chỉ làm tăng khối lượng chất béo, mặc dù chúng rất hữu ích.
Lầm tưởng 5: Dinh dưỡng thể thao là điều quá xa vời đối với đa số dân chúng.
Những người nghĩ đơn giản như vậy không muốn đầu tư tiền vào bản thân, bởi vì họ không quá đắt và như họ nói về anh ta. Một người chi tiền cho một phòng tập thể dục phải tìm quỹ dinh dưỡng thể thao, vì trong hầu hết các trường hợp, với một chế độ ăn uống không đúng, việc tập thể dục sẽ trở nên vô ích, và nếu nó vô ích, thì tiền bạc và thời gian của bạn sẽ bị lãng phí. Vì vậy, hãy tự quyết định xem mình cần gì, nếu có kết quả thì hãy mua dinh dưỡng thể thao, xây dựng chế độ ăn uống một cách chính xác và chăm chỉ tập thể dục.
Kết luận: dinh dưỡng thể thao không thể có hại nếu tiêu thụ theo đúng liều lượng, ngoài ra dinh dưỡng thể thao sẽ giúp bạn xây dựng một chế độ ăn uống đúng đắn và đảm bảo hoạt động bình thường của cơ thể bạn.
THỰC PHẨM THỂ THAO CHẤT LƯỢNG BẠN CÓ THỂ MUA TẠI CỬA HÀNG TRỰC TUYẾN CỦA CHÚNG TÔI VỚI GIÁ THẤP NHẤT.
