Ai cũng biết rằng hỗn hợp protein đậm đặc không thể gây hại cho cơ thể, nhưng điều này chỉ đúng nếu việc sử dụng protein không vượt quá định mức đã thiết lập. Nói cách khác, trong mọi việc bạn cần biết khi nào nên dừng lại, nếu không thì dù là vô hại nhất và hơn nữa, sản phẩm hữu ích cũng có khả năng gây ra những tác hại nhất định cho cơ thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét liệu protein có thể gây hại hay không. Tác dụng phụ của protein do tiêu thụ quá nhiều sẽ được mô tả theo cấp độ để người đọc thuận tiện hơn trong việc điều hướng và tìm chính xác loại protein cô đặc gần với mình hơn.
Protein: ảnh hưởng của việc ăn uống
Hãy bắt đầu với một mô tả đơn giản về tác động của bất kỳ loại protein nào đối với cơ thể con người, bao gồm các bước sau.
- Protein đi vào dạ dày, nơi nó trải qua một loại giai đoạn xử lý sơ cấp, phân hủy thành các thành phần protein đơn giản nhất.
- Di chuyển đến ruột, các phân tử protein phản ứng với các thành phần khác nhau, giải phóng các axit amin có trong chúng theo nhiều hướng và hành động khác nhau. Một số trong số chúng kích thích tuyến giáp, một số khác là gan, trong khi một số khác hoạt động như viên nang năng lượng cho cơ bắp, v.v.
- Các axit amin được phân bố khắp cơ thể để thúc đẩy sự phát triển và tăng trưởng cơ bắp bằng cách kích thích sản xuất một số loại hormone nói riêng.
Các bài viết về chủ đề: "Protein nào tốt hơn?" "Uống Protein khi nào và như thế nào để có hiệu quả tốt nhất?"
Đây đại khái là quá trình đồng hóa của bất kỳ loại protein nào trông như thế nào và nó chỉ khác nhau về tốc độ và thành phần cấu tạo của sản phẩm ban đầu, các đặc tính mà chúng ta sẽ nói ở phần sau.Protein: tác dụng phụ và hành động của các chủng khác nhau
- protein trứng - được coi là loại protein lý tưởng, vì nó có tỷ lệ hấp thụ tối ưu và mức độ bão hòa axit amin cao. Tuy nhiên, với việc sử dụng quá nhiều, tuyến giáp có thể bị ảnh hưởng một chút, và do đó nền nội tiết tố trong cơ thể sẽ thay đổi. Tuy nhiên, điều này chỉ có thể xảy ra nếu protein được tiêu thụ với số lượng 200-300 gram mỗi ngày trong thời gian dài và vấn đề không cần điều trị bằng thuốc, vì cơ thể sẽ tự phục hồi trong 2-3 tuần. Tuy nhiên, đối với một vận động viên chuyên nghiệp, 2-3 tuần này có thể có nghĩa là hàng tháng hoặc cả năm tập luyện cường độ cao sẽ cạn kiệt;
- protein sữa - trên thực tế, nó nguy hiểm chỉ vì nó chứa lactose, mà cơ thể vận động viên có thể không hấp thụ. Cứ năm người tiêu thụ protein từ sữa thì có một người gặp vấn đề tương tự. Trong tương lai, tất cả phụ thuộc vào phản ứng của cơ thể với lactose.
- Hoặc đơn giản là nó không được hấp thụ khiến cho việc sử dụng protein trong sữa trở nên vô ích.
- Hoặc nó bị hấp thụ một phần, gây khó chịu đường ruột và các hậu quả khó chịu khác.
- Hoặc nó gây ra phản ứng dị ứng, điều này cực kỳ hiếm.
- protein casein - có thể có hại do thành phần của nó, như trong trường hợp protein sữa, có thể dẫn đến rối loạn hệ tiêu hóa;
- protein đậu nành - được biết đến với tác động tiêu cực đến nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới, làm giảm hiệu quả của quá trình đồng hóa. Tuy nhiên, nó hoàn toàn an toàn cho phụ nữ;
- protein phức tạp - nếu bạn gặp vấn đề với bất kỳ loại protein nào ở trên, thì trước khi mua một loại protein phức hợp, hãy nghiên cứu kỹ thành phần của nó để không chứa loại có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.
Nói chung, ngoại trừ trường hợp cá nhân không dung nạp được các thành phần từ thành phần protein, thì protein hoàn toàn an toàn, và chúng tôi sẽ tự lặp lại, quan sát chế độ ăn uống và biết theo mọi cách, không có vấn đề sức khỏe nào phát sinh từ việc sử dụng các phần vừa phải của cô đặc protein.
Kiểm tra dòng sản phẩm dinh dưỡng thể thao trong cửa hàng / cửa hàng / sportivnoe-pitanie / của chúng tôi
