Chọn chiếc gối phù hợp
Hãy vứt bỏ chiếc gối cũ của bạn và mua một chiếc gối chỉnh hình. Cô ấy có sự lưu thông không khí hoàn hảo.
- Dễ dàng rửa sạch: vỏ có thể tháo rời, gối giặt tốt ở nhiệt độ 60 ° C.
- Mang lại cảm giác sảng khoái trong một giấc mơ: các vi nang của vải được tẩm chanh hoặc các hương liệu khác.
- Thích ứng với tư thế đầu thoải mái: các hạt viscoelastic (cao su xốp) ghi nhớ ngay lập tức, phân bổ đều áp lực và giảm căng cơ ở cổ và đầu.
Gối này giúp thư giãn các cơ ở cổ và vai. Nó cải thiện hơi thở trong khi ngủ và giúp ngừng ngáy.
Ngay cả khi điều đó không hiệu quả, hãy nâng cao gối của bạn và ngủ nghiêng. Ở vị trí này, lưỡi không bị chìm xuống và không làm hẹp đường thở.
Loại bỏ các chất gây dị ứng
Dị ứng nghẹt mũi chỉ làm cho chứng ngủ ngáy trở nên trầm trọng hơn. Thay những loại rèm nặng mà bọ ve yêu thích bằng vải tuyn hoặc rèm nhẹ. Và mua một chiếc chăn bông tốt chứa đầy sợi tre hoặc sợi bạch đàn. Và thậm chí còn tốt hơn - với một "chất làm đầy" chống dị ứng.
Trong chăn như vậy, mạt giường sẽ không khởi động, gây dị ứng. Chúng có khả năng cách nhiệt cực tốt, hút / bay hơi ẩm hoàn hảo và “thở” tốt. Bạn sẽ không đổ mồ hôi và có thể ngừng ngáy.
- Điều chỉnh nhiệt độ: theo họ trời không lạnh vào mùa đông và không nóng vào mùa hè.
- Thư giãn: tiếp xúc với cơ thể, chúng làm giảm căng thẳng và căng thẳng. Chúng tạo ra một nền tảng thuận lợi cho việc thư giãn.
- Phổi: hầu như không cảm thấy hằn trên cơ thể, đồng thời giữ ấm tốt.
Mua miếng bảo vệ miệng
Không, bạn không ở trong vòng, nhưng một dụng cụ bảo vệ miệng sẽ có ích để ngăn ngáy ngủ. Nó buộc hàm dưới của bạn di chuyển về phía trước và dọn đường cho không khí, - điều này giúp giảm chứng ngáy khi ngủ. Trong các dụng cụ bảo vệ miệng đắt tiền, các kênh thở được tích hợp. Chúng sẽ giúp bạn thở thoải mái và sâu hơn. Thêm một "điểm cộng": bạn cũng sẽ không nghiến răng vào ban đêm.
Cắn nhẹ và ngạc nhiên về độ thoải mái khi có kích thước phù hợp.
- Với miếng bảo vệ miệng có lỗ thoát khí, bạn có thể dễ dàng nói chuyện.
- Các thanh ổn định bên của dụng cụ bảo vệ miệng vừa khít với hàm dưới và ép lưỡi vào vòm miệng.
Làm ẩm không khí trong phòng ngủ của bạn
Không khí khô gây kích ứng cổ họng / mũi và gây ngáy. Mua máy tạo độ ẩm - với sự trợ giúp của nó, bạn không chỉ thoát khỏi hội chứng "hổ ngủ" mà còn ít bị các bệnh về đường hô hấp hơn.
Không khí ẩm ấm giúp làm sạch các xoang cạnh mũi và giảm viêm niêm mạc đường hô hấp. Thiết bị phun không khí trong phòng và làm sạch nó như thể trời mưa. Trong các mô hình đắt tiền, ion hóa được cung cấp. Thanh bạc ion hóa khử trùng nước trong thiết bị.
- Khử trùng vi khuẩn: các phân tử bạc tiêu diệt hơn 650 loại vi khuẩn và vi rút.
- Trung hòa mùi: không có khói thuốc lá trong phòng.
- Nước trong bể không nở và không tạo thành kết tủa.
"Rửa không khí" hoạt động ở ba chế độ - "hơi lạnh" và "hơi ấm", cũng như bằng sóng siêu âm. Nó tự động duy trì mức độ ẩm tối ưu trong phòng tùy thuộc vào nhiệt độ không khí.
Sử dụng bộ lọc mũi Nasal Booster
Do thiết kế đặc biệt, bộ lọc mũi làm tăng thể tích không khí hít vào. Bên trong thiết bị là một tuabin năm cánh hút nhiều không khí hơn nhịp thở bình thường. Cơ thể nhận được nhiều oxy hơn.
Nasal Booster làm thẳng sụn mũi bị vẹo và phục hồi nhịp thở đều. Quá trình này là hoàn toàn không đau.
- Máy nâng mũi được đưa vào lỗ mũi và được cố định bằng một móc nhỏ vào thành mũi.Nó giữ cho sụn ở vị trí thẳng hàng chính xác - do đó, chữa lành chứng ngáy ngủ ở phụ nữ và nam giới.
- Phù hợp với mọi dáng mũi và kích thước.
Đọc: "Cách Chọn Máy Tạo Độ Ẩm: Loại Nào Tốt Hơn"
Xem video hướng dẫn cách đặt thuốc nâng mũi
