Lời khuyên hữu ích

CÁCH CHỌN SNEAKERS CHẠY - loại giày thể thao tốt hơn nên mua

Giày thể thao chỉ phải đáp ứng ba yêu cầu:

  • hấp thụ sốc tốt (xin chào, đầu gối và cột sống!);
  • sự cố định đáng tin cậy của bàn chân;
  • tiện lợi tầm thường - để không cọ xát và đổ mồ hôi.

Vì các hoạt động khác nhau có động lực học khác nhau, nên giày được điều chỉnh cho phù hợp với mục đích sử dụng cụ thể. Chúng được chia thành đi bộ, chạy bộ, tennis, thể dục, v.v.

Giày chạy bộ có bộ phận giảm sóc dưới gót chân để bù sốc, và ở vùng ngón chân để giảm áp lực lên bàn chân khi đẩy ra. Để cố định tốt bàn chân, giày việt dã nhất thiết phải được buộc dây. Cũng lưu ý rằng mô hình của bạn phải phù hợp với bề mặt bạn đang đào tạo.

  • Giày chạy bằng nhựa đường nhằm mục đích đệm. Chúng có đế mềm với họa tiết nhẹ nhàng và chất liệu thoáng khí phía trên (nylon, vải dệt, v.v.). Chúng thoải mái để chạy bộ trên bề mặt lát đá, nhưng chúng quá mềm đối với những con đường không trải nhựa.
  • Giày chạy đường mòn nhấn mạnh vào độ bám mặt đất và hỗ trợ mắt cá chân để giữ cho bàn chân của bạn không bị trẹo. Chúng khác với những loại thông thường ở chỗ đế ngoài cứng với lớp bảo vệ mạnh mẽ, chất liệu chống thấm nước bền (làm bằng vải màng, da tổng hợp, v.v.) và vòng bít cao. Được thiết kế để đảm nhận những thử thách nghiêm trọng.

Đừng chạy theo thương hiệu và những thiết kế sneaker thời thượng. Sự thuận tiện là điều tối quan trọng, nếu không bạn sẽ không nhận được niềm vui từ việc tập luyện. Kết hợp giày của bạn với cơ sinh học bàn chân của bạn. Tính toán nó từ đế sờn của đôi giày cũ hoặc từ một dấu chân ướt trên vỉa hè.

  • Đối với bàn chân khoèo, nếu bạn bước vào bên trong gót chân, hãy chọn giày thể thao có vòm gia cố trên đế. Phần chèn đặc biệt trong chúng giúp giảm tải cho phần bên trong của bàn chân.
  • Phần hỗ trợ mu bàn chân (phần đệm bên trong giày) phân bổ tải trọng lên bàn chân và giảm tác động chấn thương lên hệ cơ xương.

Đi thử giày cả hai chân và chỉ đi vào buổi chiều. Người mẫu không nên ở ngay bên cạnh bạn: ngón trỏ của bạn nên đi giữa gót và mặt sau của giày. Sau đó, trong quá trình luyện tập, đừng chà xát các ngón tay của bạn.

Để biết thông tin của bạn: giày thông thường được đo ở một khoảng cỡ, giày thể thao được đo ở khoảng cách bằng nửa cỡ.

Mua giày thể thao nào?

Để chọn giày chạy phù hợp, hãy xem xét kỹ thuật chạy của bạn. Có ba loại công nghệ.

  • Cổ điển - với sự hỗ trợ của bàn chân trên gót chân. Với cách chạy như vậy, chúng ta giữ cho toàn bộ hệ thống cơ xương khớp luôn trong trạng thái căng thẳng. Để giảm bớt căng thẳng, các nhà sản xuất tạo ra một cấu trúc đuôi xe chịu tải nặng. Nếu bạn đang chạy bằng gót chân, hãy chọn một đôi giày có phần gót dày hơn phần trước.

  • Tự nhiên - với tải trọng sốc trên bàn chân giữa. Chọn giày có độ dày đồng đều và đế đế giữa. Tính năng này cho phép bạn hạ cánh thoải mái và đẩy ra, phát triển tốc độ.
  • Chạy nước rút hoặc kiễng chân - người chạy đẩy người bằng mũi chân trước, lao về phía trước. Phong cách bùng nổ là tối ưu cho những quãng đường ngắn, vì vậy hãy chọn một đôi giày có thêm đệm ở mũi giày.

Đọc: "Đau khi nhấc - 9 cách thích ứng để buộc dây giày đúng cách"