Tuy nhiên, có một trình mô phỏng rất đơn giản và giá cả phải chăng tại nhà mà mọi người đều có thể mua được. Nó không chiếm nhiều không gian và là một bổ sung tuyệt vời cho việc tập luyện tim mạch, đồng thời cũng thích hợp để tập sức đề kháng, tập kéo căng và tập thăng bằng. Ngày nay, hầu hết tất cả các hướng dẫn viên thể dục đều đưa nó vào chương trình của họ. Dụng cụ thể thao này cũng có thể được sử dụng trong các phòng tập thể dục.
Bodybar là một loại gậy thể dục đặc biệt được sử dụng trong thể dục nhịp điệu sức mạnh để tập luyện nhóm hoặc cá nhân. Nó là vật gì đó nằm giữa một thanh tạ và tạ, đại diện cho một sự thay thế cho các thiết bị thể thao này.
Tập thể hình sẽ giúp bạn điều chỉnh và tạo tư thế đúng, tăng cường cơ bắp của vai và cánh tay, cũng như chỉnh sửa bất kỳ phần nào trên dáng người của bạn. Gậy tập thể dục giúp phát triển sức bền, khả năng phối hợp và sự khéo léo, rèn luyện cơ bắp và dây chằng mà các loại gậy mô phỏng khác không thể sử dụng.
Bodybar được sử dụng rộng rãi trong các môn thể dục sức mạnh, thể dục nhịp điệu và các cặp đôi. Thanh thể dục nhịp điệu cũng được sử dụng trong võ thuật, như một vũ khí phòng thủ và tấn công. Nó kiểm soát hoàn hảo sự đối xứng của việc thực hiện bài tập, thậm chí nó có thể thay thế cả thanh tạ. Bodybar giúp vận động viên có cơ hội tập luyện với nhiều tải trọng khác nhau và duy trì hầu hết mọi bộ phận của cơ thể ở hình dạng yêu cầu.
Bodybar không chiếm nhiều diện tích nên bạn có thể sử dụng tại nhà, trong câu lạc bộ thể dục, cũng như tại nơi làm việc trong văn phòng để giải tỏa căng thẳng.
Gậy tập gym bodybar rất tiện lợi khi sử dụng. Máy tập đa năng này có thanh thép bọc cao su mềm bên ngoài và các núm màu ở hai đầu. Bề mặt cao su của bodybar giúp tay bạn không bị trượt trong quá trình tập luyện. Còn các núm màu (hồng, cam, vàng, xanh và tím) dùng để phân biệt các loại gậy thể dục theo khối lượng.
Thân xe dài 90-120 cm, trọng lượng từ 1,5-9 kg. Bạn càng cao, bạn càng cần nhiều bodybar để rèn luyện sức khỏe. Nhưng mỗi vận động viên đều chọn một loại xà đơn để tập luyện, thuận tiện và thoải mái cho mình khi tập luyện.
Để các bài tập thể dục với gậy thể hình mang lại sự hài lòng và hiệu quả rõ rệt, cũng như thoải mái thì cần chọn đúng loại xà đơn phù hợp để tập luyện.
Các chuyên gia khuyến cáo rằng những người mới bắt đầu nên bắt đầu các lớp học của họ với trọng lượng tối ưu từ 1,5 đến 3 kg.
Đối với những vận động viên tầm trung, một chiếc xà đơn có trọng lượng từ 4 đến 6 kg là phù hợp. Trong tương lai, với việc tích lũy kinh nghiệm và kỹ năng, trọng lượng có thể tăng lên 9 kg.
Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, một quả đạn có trọng lượng từ 12-18 kg là phù hợp để tập luyện.
Chiều dài của bodybar phải được chọn phù hợp với chiều cao, càng lên cao thì bodybar càng dài.
Kết quả của việc tập luyện với xà đơn sẽ không khiến bạn phải chờ đợi lâu, vì nó giúp các cơ lưng, tay, mông được tăng cường sức mạnh. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể bạn nhẹ nhõm và săn chắc, cải thiện sự trao đổi chất và tăng khối lượng cơ bắp, và điều này sẽ làm giảm đáng kể cân nặng của bạn.
Có rất nhiều bài tập bodybar.Khi lựa chọn các bài tập cho bản thân, hãy chắc chắn xem xét tuổi tác, kinh nghiệm tập luyện, thời gian bạn tập và mục tiêu của bạn.
Cần lặp lại mỗi bài tập 10 - 20 lần, tất cả phụ thuộc vào mức độ thể lực. Thực hiện các bài tập trong 2-3 hiệp.
Điều quan trọng nhất trong quá trình tập luyện với bodybar là hít thở đúng cách, nếu không bạn chỉ hại cơ thể mà thôi. Lượng vận động nên tăng dần. Tập luyện sức bền với gậy thể dục thẩm mỹ là một yếu tố tập luyện cần thiết trong tất cả các chương trình aerobic.
Sự xuất hiện của bodybar đã giúp việc rèn luyện sức mạnh lên một tầm cao mới về chất lượng, các bài tập đa dạng hóa đáng kể với tạ và tạ đòn. Không giống như thanh tạ và tạ đòn, bodybar không cần thêm đĩa đệm cho trọng lượng. Nó cũng cung cấp cho tay sự đồng bộ của chuyển động, không giống như tạ, giúp việc tập luyện hiệu quả hơn.
Với sự trợ giúp của thanh tạ và các bài tập được lựa chọn chính xác, bất kỳ phần trên và phần dưới cơ thể đều được điều chỉnh. Tập luyện gậy đang trở nên phổ biến đặc biệt là ở phụ nữ.
Bodybar mang lại sự mới lạ cho thói quen tập luyện của bạn, phạm vi ứng dụng của nó chỉ có thể bị giới hạn bởi trí tưởng tượng của bạn. Đó là lý do tại sao ngày càng có nhiều người yêu thích tập luyện với xà đơn hàng năm. Những hoạt động đơn giản này sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và kéo dài sự tươi trẻ cho cơ thể.
Cách đây vài năm, việc mua một chiếc bodybar để sử dụng trong tập luyện là một thách thức đối với các chủ câu lạc bộ và huấn luyện viên thể hình. Ngày nay, vấn đề này trên thực tế đã được giải quyết, bạn có thể dễ dàng mua bodybar ở các cửa hàng thể thao hoặc trên Internet.
Nếu bạn đang tập thể dục trong một câu lạc bộ hoặc tại nhà với một chiếc gậy thể dục, thì bạn có thể biết trọng lượng và chiều dài nào là tối ưu cho mình. Các loại cửa hàng trực tuyến của chúng tôi chắc chắn sẽ làm bạn và gia đình bạn quan tâm. Chúng tôi mang đến cho bạn những chiếc gậy tập thể dục với một ống màu và nhiều trọng lượng khác nhau. Bạn có thể dễ dàng tìm được mẫu phù hợp với gia đình mình với giá cả phải chăng.
Bạn cũng có thể mua bodybar cho một câu lạc bộ thể dục. Chọn và đặt tạ từ 2 đến 7 ký, để mọi du khách khi tập gym đều cảm thấy thoải mái và dễ chịu. Khách hàng thường xuyên của bạn chắc chắn sẽ đánh giá cao nó.
Chúng tôi sẽ luôn sẵn lòng giúp bạn chọn và mua một chiếc bodybar để tập luyện hiệu quả!
