Môn thể thao bóng lăn rất đa dạng, với nhiều phong cách, loại hình và kỹ thuật trượt băng khác nhau. Nhưng trước khi tham gia trào lưu trượt patin, bạn cần nắm được những thông tin chính xác và hữu ích về việc bắt đầu từ đâu, cách chọn giày trượt phù hợp với mình, cách học trượt patin không bị chấn thương mà người mới bắt đầu nên tránh mắc phải. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng hình thành các câu hỏi chính chính và trả lời chúng!
...............................................................................................................................................................................................................................................
Bắt đầu từ đâu?
LÝ THUYẾT TỪ. Bài học đầu tiên ở bất kỳ trường học nào cũng bắt đầu bằng câu chuyện về trượt patin, về phong cách và hướng đi trượt băng. Mọi người cần biết khả năng của video và viễn cảnh của những gì có thể đạt được. Sau đó, bạn cần phải mua video. Đây là một chủ đề riêng biệt, bởi vì giày trượt chất lượng cao không rẻ, mà là những đôi giày xấu, chúng tôi gọi chúng là "lúc lắc", chúng sẽ không bao giờ mang lại cho bạn cảm giác trượt băng là gì, và điều này có thể làm nản lòng mong muốn nghiên cứu thêm. Nhìn bên ngoài, chúng không khác mấy so với hàng cao cấp, nhưng thực tế bạn đang đi ủng không thoải mái, linh kiện dễ vỡ, bánh xe sẽ hỏng gần như ngay lập tức, bạn sẽ phải bước qua, và không được lăn bánh, vì chúng sẽ quay không tốt. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn không bao giờ nên chi tiền cho những món hàng giả rẻ tiền. Đối với lần thử đầu tiên, bạn có thể thuê video tại "patin" hoặc mượn từ bạn bè. Không có người như vậy mà không thích nó. Tất nhiên, có những trường hợp khi một cậu bé hoặc cô gái chưa bao giờ chơi thể thao quyết định trượt patin thành thạo, phạm lỗi, bị thương và không bao giờ đi trượt patin nữa. Nhưng đây là một ngoại lệ.
...............................................................................................................................................................................................................................................
Tiếp theo, chỉ cần mang giày trượt của bạn và đi?
Tốt hơn hết là bạn nên chuẩn bị cho mình những bài tập đặc biệt để phát triển khả năng cân bằng. Học cách đứng trên con lăn đúng cách, chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia một cách nhẹ nhàng. Trường dạy trượt băng dạy cách phòng tránh việc cưỡi ngựa không đúng cách, cảnh báo những thói quen sai lầm trong tương lai và tạo cơ hội để tăng cường sức mạnh cho chân. Và chỉ sau đó, bạn cần phải chuyển sang dạy các yếu tố của trượt băng: chuyển động hướng về phía trước (V-Step, chuyển động với "cái cây", "đèn pin", nhào lộn, chống đẩy), xoay người, nhảy, di chuyển lùi, slalom, "monoline" (hai chân đưa ra sau một bên), song song (hai chân song song với nhau), nhiều kiểu phanh, kỹ thuật ngã an toàn, v.v. Có nhiều cơ hội để di chuyển.
...............................................................................................................................................................................................................................................
Lời khuyên chuyên nghiệp
dành cho những người muốn tự làm chủ video
Giám sát sự phân bố của trọng tâm, kiểm soát hoàn toàn nó. Đừng đột ngột chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia, vì bạn có thể bị ngã.
Trượt băng luôn gợi lên nhiều cảm xúc, và điều này có thể khiến bạn mất kiểm soát bản thân. Một người bắt đầu nghĩ rằng anh ta có thể làm nhiều hơn những gì anh ta thực sự có, và điều này rất nguy hiểm. Chúng ta phải tính đến năng lực thực sự của mình, nhất quán trong mọi hành động.
Bạn cần hiểu cơ thể mình, tìm cho mình vị trí lý tưởng, chính xác. Điều này đặc biệt đúng với trượt tuyết trên những ngọn đồi.Bạn có thể lái xe lên dốc cao và không bao giờ đi xuống từ đó. Lúc đầu, chỉ di chuyển ra khỏi một con dốc nhỏ nhiều lần để tìm ra điều gì không có nghĩa là cản đường, nhưng ngược lại, điều gì hoạt động tốt, và điều này được quan sát thấy.
Chọn nhựa đường không có vết nứt. Cố gắng tìm cho mình một người bạn đồng hành, tốt nhất là có kinh nghiệm hơn.
...............................................................................................................................................................................................................................................
Những điều bạn cần biết khi mua video?
Có nhiều loại giày trượt khác nhau, tùy thuộc vào phong cách cưỡi. CÓ những đề xuất cho người mới bắt đầu và những người dành cho các chuyên gia. Chúng được sản xuất bởi nhiều công ty trên thế giới, thông tin về chúng có thể được tìm thấy trên Internet. Phổ biến nhất trong số những người mới bắt đầu là mô hình "thể dục". Những con lăn này rất thích hợp cho việc lái xe bình thường trong thời tiết nắng nóng, chúng không được thiết kế để nhảy hoặc quá tải, chúng khá an toàn. CÓ một phiên bản, "thể dục-giải trí" (với bánh xe lớn phía sau đường kính) - để lái xe nhanh, nhưng không chuyên nghiệp.
Những kiểu trượt băng nào khác tồn tại, và mô hình của giày trượt thay đổi như thế nào theo điều này?
Ngoài ra còn có các video cho FSK (trượt băng tự do) - phong cách tự do. Nó được phát hiện bởi những người trượt ván đã dành nhiều thời gian trong thành phố công nghiệp. Họ phải nhảy khỏi các bậc thang, nhảy qua một số chướng ngại vật. Đó là một chuyến đi khá khắc nghiệt và hung hãn với các thủ thuật và sự kết hợp của việc cưỡi ngựa thường xuyên trên một bề mặt bằng nhau. Thậm chí còn có một cuộc thi bladercross. Đường đua bao gồm những ngọn đồi và khúc quanh, bạn cần phải vượt qua càng nhanh càng tốt, bạn cũng cần phải nhảy theo chiều dài, độ cao, trình chiếu các slide (phanh ban đầu). Con lăn cho phong cách này đáng tin cậy hơn, được tăng cường sức mạnh, được thiết kế để chịu tải nặng, vì quá trình tập luyện kéo dài vài giờ mỗi ngày.
Có cả những video "gây hấn". Phong cách này có phần khác biệt so với những phong cách khác và là một yếu tố riêng biệt của văn hóa đường phố. Có hai loại của nó: verd và street. "Verde" đang cưỡi trên một đoạn đường dốc hình chữ V, trong đó con lăn di chuyển từ đầu này đến đầu kia, và khi bay ra ngoài không trung, sẽ lộn nhào hoặc quay đầu. "Đường phố" - nhảy bằng cách trượt trên các cạnh hoặc đường ray (các đường ống cao đến nửa mét, ở một góc), được nhảy theo các phong cách khác nhau. Bánh xe dành cho phong cách này với bánh xe nhỏ vì tốc độ không cần thiết và kết cấu khởi động chặt chẽ, gần như đúc. Có một mặt trượt bằng nhựa giữa các bánh xe. Kiểu trượt tuyết này rất nguy hiểm. Còn có môn trượt băng tốc độ “low-skating”, vẫn còn kém phát triển ở Ukraine. Các con lăn cho anh ta có một khởi động linh hoạt hơn và bánh xe khá lớn. Đây là những video thể thao chuyên nghiệp. Tương tự với chúng là các con lăn cho phong cách "slalom nghệ thuật" và "slalom thấp". Trên đường nhựa, những chiếc kính đặc biệt được xếp thành một hàng, phải đi vòng tránh. "Nghệ sĩ" là hình tượng đi xe giữa những chiếc kính này, phía dưới là chiếc ở tốc độ cao.
Các con lăn chuyên nghiệp cũng bao gồm những người có năm bánh xe. Thiết kế này cho phép bạn phát triển tốc độ tối đa và dành cho những vận động viên trượt băng "lớn tuổi" hơn. Đối với những người mới bắt đầu, chúng thiếu sự hỗ trợ chân bên và khung quá khổ làm giảm khả năng vận động. Ngoài ra còn có giày trượt băng khúc côn cầu, chúng giống với giày trượt băng khúc côn cầu thực sự về hình dạng, nhưng thay vì lưỡi, chúng có bánh xe. Những con lăn như vậy được thiết kế cho các vận động viên có khớp mắt cá chân phát triển tốt và mạnh mẽ. Vì vậy, cơ hội còn rất nhiều, bạn cần đánh giá thực sự khả năng của mình và đi mua sắm những video chân thực đầu tiên.
...............................................................................................................................................................................................................................................
Làm cách nào để tìm chính xác video "của bạn"?
Chỉ những người mới bắt đầu mới cần giải thích cách chọn và đo con lăn, một người có kinh nghiệm cưỡi ngựa sẽ có những nguyên tắc lựa chọn riêng. Một người mới bắt đầu nếu đã từng chơi thể thao, thậm chí là trượt băng thì chắc chắn sẽ gặp những khó khăn nhất định. Nhưng quy tắc chính cho tất cả mọi người là đo lường số lượng tối đa các mô hình có thể có của một số quy mô và các công ty khác nhau.Các yếu tố chính của giày trượt patin là khởi động (tốt hơn cho người mới bắt đầu là ủng mềm, được gia cố bằng nhựa chắc chắn), khung (đôi khi bằng kim loại và nhựa, một số công ty cung cấp khung có thể tháo rời, trên đó bạn cần kiểm tra các ốc vít. trước mỗi chuyến đi. Nhưng việc giặt một chiếc ủng như vậy sẽ thuận tiện hơn; các khung kim loại chất lượng thấp thậm chí có thể được bẻ cong bằng tay, vì vậy không được thiết kế để lăn và tải nói chung). Bánh xe (bánh xe khác nhau về đường kính và độ cứng, được viết trên bánh xe, các con số phổ biến: đường kính - 76-80 mm, độ cứng - 78A-80A) và vòng bi (không có con lăn giá rẻ từ các công ty không xác định được trang bị vòng bi tốt, trong khi bất kỳ con lăn nào của một thương hiệu thế giới có chất lượng bình thường và chất lượng cao, vì vậy bạn không cần chú ý đến điều này khi mua những video đầu tiên. Theo thời gian, chúng sẽ vẫn cần được thay đổi).
Có rất nhiều công ty trên thế giới sản xuất con lăn chất lượng cao, nhưng cũng có những “người ngoài cuộc” trong số đó, những sản phẩm của họ không được giới thiệu bởi những người thợ lăn có kinh nghiệm, thậm chí chúng có giá đắt hơn. Chúng tôi khuyên bạn nên mua giày trượt từ các cửa hàng bán đồ chuyên dụng và tham khảo ý kiến của người có kinh nghiệm trượt băng.
...............................................................................................................................................................................................................................................
Để chọn đúng video, bạn cần đo lường chúng một cách chính xác. Làm thế nào để làm nó?
Bốt phải vừa khít với chân, nhưng không nên ép chặt. Một số người cố gắng giảm âm lượng bằng cách thắt dây mạnh, nhưng điều này có thể dẫn đến ép mạch, và sau 30 phút, việc trượt tuyết đơn giản là không thể, chân sẽ bị cứng. Mọi cảm giác khó chịu sẽ trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Để tránh điều này xảy ra, bạn cần thử các video một cách chính xác. Tất nhiên, trên ngón chân mà bạn sẽ đi xe. Lựa chọn tốt nhất là tất lăn đặc biệt, trong đó có cả bên phải và bên trái, để cố định chân tốt nhất. Những đôi tất này sẽ hút ẩm khỏi chân bạn. Nhưng chúng cũng không hề rẻ, vì vậy khăn choàng cổ cũng rất phù hợp. Chúng tôi không khuyên bạn nên mặc những loại vải cotton hoặc len mỏng, chân bạn sẽ ngay lập tức đổ mồ hôi và bắt đầu “nổi váng”. Và điều này dẫn đến sự cọ xát của chân.
Mang tất, cả con lăn nữa. Việc buộc chặt được thực hiện bằng kẹp, dây đeo gót và dây buộc. Điều chính xa hơn là để xem xét gót chân. Cần cố định tốt và sờ thấy gót giày, vị trí này không được biến mất khi di chuyển. Sau khi bánh lăn được phục hồi và không còn cảm giác khó chịu, bạn vẫn phải đứng, đạp xe một chút xung quanh cửa hàng, nhưng ở trong đó ít nhất 15-30 phút. Đừng bao giờ đi ra ngoài để trượt băng ngay lập tức, bạn vẫn phải kiểm tra chúng ở nhà. Đi bộ, lái xe ít nhất một giờ. Nếu có thứ gì đó đè lên, chân hoặc bàn chân tê liệt - con lăn quá nhỏ so với bạn, hoặc ngược lại, bạn có cảm giác không tự do ở bàn chân hoặc gót chân - chúng quá lớn. Chúng cần được thay đổi. Và bắt đầu lại từ đầu. Nhưng sự kiên nhẫn và kiên trì của bạn sẽ được đền đáp trong những chuyến đi sau này.
...............................................................................................................................................................................................................................................
Điều chính trong trượt patin là an toàn, các quy tắc cơ bản của đi xe an toàn là gì?
Ngoài con lăn, bạn cần mua một bộ bảo vệ: cho đầu gối, khuỷu tay, cổ tay. Bạn cũng có thể sử dụng mũ bảo hiểm, nhưng không phải ai cũng đội. Tiếp theo là nghiên cứu về công nghệ. Mỗi lần ngã là một sai lầm, con lăn đã làm sai điều gì đó. Nhưng học cách sa ngã cũng cần thiết để có những hậu quả tối thiểu. Mọi người nên được kiểm soát. Điều quan trọng nhất là tư thế và thế chân chính xác. Trọng tâm nên được chuyển về phía trước, cơ thể cũng nên nghiêng về phía trước một chút, đầu gối phải được uốn cong. Trọng tâm không bao giờ được nằm trên bánh sau, ngoại trừ những thủ thuật đặc biệt.
...............................................................................................................................................................................................................................................
Khả năng phanh đúng cách cũng là một thành phần an toàn?
Chắc chắn rồi. Có nhiều loại phanh. Đơn giản nhất là phanh bằng phanh tiêu chuẩn. Chúng được quay tại trường dạy trượt patin. Nó có thể được sử dụng nếu một người chỉ muốn đi xe, và không học. Nhưng tốt hơn hết bạn nên dành thời gian và học cách làm chủ các con lăn để cảm thấy tự tin. Hai kiểu phanh chính và phổ biến là T-Stop và V-Stop.T-Stop - một chân trồi lên khỏi mặt đường nhựa, cuộn lên phía sau và từ từ đi xuống, phanh cứng hiệu quả ở tốc độ trung bình và cao trong khoảng cách ngắn. V- Dừng lại - thu hẹp các con lăn phía trước. Cách hãm phanh "cày" chậm hơn này xuất phát từ môn trượt tuyết. Ở tốc độ cao, chúng không thuận tiện để sử dụng, bạn chỉ có thể giảm tốc độ. Khi sử dụng loại phanh này, phải có khoảng cách với vật thể. Ngoài ra còn có các loại phanh khác cho các điều kiện cụ thể, chúng được giải quyết trên các rãnh, ở tốc độ rất cao, khi không thể phanh gấp và nói chung là thực hiện một số loại chuyển động.
Có một phong cách trong môn thể thao con lăn là trượt - một loạt các phanh theo cách khác thường, khi chân bằng cách nào đó xoắn lại. Nhưng kết thúc luôn giống nhau, một con lăn đi thẳng, con lăn kia quay lại và trượt trên đường nhựa, trong khi vận động viên tạo ra một số kiểu dáng.
...............................................................................................................................................................................................................................................
Lợi ích lớn nhất của việc cưỡi ngựa là gì?
Có lợi ích từ bất kỳ loại hình và phong cách cưỡi ngựa nào. Bạn cẩn thận tìm hiểu các yếu tố riêng lẻ của trượt băng, dần dần tăng độ phức tạp của chúng. Mọi thứ phải được tiếp cận một cách khôn ngoan và không làm những gì có thể dẫn đến thương tích. Khi trượt patin, tất cả các cơ đều hoạt động, vì đây là hoạt động tương tự trực tiếp của việc chạy, chỉ có tải trọng được phân bổ đều và trơn tru hơn. Chân, tay, thân, cơ bụng, khớp chân - mọi thứ đều có liên quan. Ngoài ra, trượt băng là một bài tập thể dục nhịp điệu liên quan đến việc tiêu thụ nhiều oxy và bão hòa cơ. Đây là một tải trọng hài hòa trên cơ thể.
Trong số những lợi ích về mặt tâm lý, đó là môn thể thao trượt patin - trò giải trí giúp thúc đẩy sự thư thái về mặt tinh thần. Đây là những chuyến du lịch, khi bạn đã học được cách di chuyển tốt trong thành phố, công viên, những người quen mới, giúp tăng thêm vòng giao tiếp. Đây là một trạng thái cực đoan nhẹ, với sự tăng vọt adrenaline, nhưng không có sự cuồng tín hoặc những thách thức đe dọa tính mạng. Một người đã chơi patin luôn học được điều gì đó mới về bản thân, và điều này góp phần tạo ra những cơ hội mới trong cuộc sống.
...............................................................................................................................................................................................................................................
Có giới hạn độ tuổi cho trượt patin không?
Độ tuổi tối ưu để học lái xe là 5-7 tuổi. Nhưng vấn đề là chúng ta vẫn còn ít xe lu trẻ em chất lượng cao, bên cạnh đó, chân của trẻ em đang phát triển nhanh chóng ... Vì vậy, họ mua "xe lắc" về mà khó học được ngay cả kỹ thuật cưỡi thô sơ nhất, bạn có thể chỉ. đi xe khi nó đi ra. Nếu có ham muốn thì không có ranh giới tuổi tác, nhưng người cao tuổi cần chú ý hơn trong việc chuẩn bị cho môn trượt tuyết, để tăng cường cơ bắp và xương khớp, rèn luyện sự cân bằng.
