Và nếu bạn có một bộ mở rộng, thì bạn có thể chơi thể thao ở bất cứ đâu. Dụng cụ tập mở rộng là một thiết bị độc đáo, nhỏ và gọn, khi được sử dụng đúng cách sẽ cho kết quả không tồi hơn cả một phòng tập thể dục. Đây là một cách tuyệt vời để tăng cường và săn chắc cơ bắp của bạn.
Ngoài ra, một số dải kháng không chiếm nhiều diện tích và vừa với túi của bạn. Chúng rất thuận tiện để mang theo đến phòng tập thể dục, kỳ nghỉ, hoặc ngay trên đường.
Thuốc giãn nở phổ biến ở cả nam giới và phụ nữ, những người đang cố gắng để mắt đến cơ thể của họ. Sử dụng máy giãn nở rất hiệu quả và thú vị, có nhiều bài tập khác nhau mà bạn có thể bơm tất cả các cơ trên cơ thể.
Việc lựa chọn máy tập tăng cơ phụ thuộc vào điều bạn đang phấn đấu, cơ bắp bạn muốn xây dựng và loại bài tập bạn thích. Hầu như bất kỳ máy tập giãn nở nào cũng có thể tập luyện tất cả các cơ trên cơ thể, vì vậy hãy lựa chọn theo sở thích của bạn.
Nói chung, các dải kháng là phổ quát, tức là chúng phù hợp cho cả nam và nữ, và tải trọng khi tập luyện có thể thay đổi tùy thuộc vào thể chất.
Nguyên lý hoạt động của máy giãn nở dựa trên sự chống lại chuyển động của bộ phận đàn hồi (lò xo hoặc cao su) của nó. Do đó, một tải trọng trên các cơ bắp được cung cấp.
Theo mức độ tải trọng, bộ giãn nở được chia thành hai loại: bộ giãn nở giãn nở và bộ giãn nở nén, theo đó, đòi hỏi các nỗ lực kéo hoặc nén để đưa chúng vào hoạt động.
Tùy thuộc vào nhóm cơ mà chúng dự định tập luyện, các dải kháng lực là: tay, vai và ngực. Ngoài ra còn có các dải kháng lực ở chân, phổ biến để tập luyện nhiều nhóm cơ cùng lúc, các dải kháng lực của võ sĩ quyền anh và vận động viên trượt tuyết.
Máy tập mở rộng cổ tay là một máy tập mini để tăng cường cơ bắp của cẳng tay, có nhiệm vụ uốn các ngón tay và bàn tay. Đặc tính chính của dụng cụ mở rộng cổ tay là độ cứng, được biểu thị bằng kilôgam, tức là lực phải tác dụng để tay cầm hoặc hai bên của vòng cao su tiếp xúc với nhau.
Có một số loại dây đeo cổ tay.
Dây cao su cổ điển ở dạng vòng là rẻ nhất và dễ sử dụng nhất. Nó thường được khuyến khích cho bệnh nhân sau chấn thương để phát triển khớp cổ tay, và phổ biến với dân văn phòng vì đây là bài tập thể dục duy nhất có thể thực hiện mà không cần rời khỏi nơi làm việc. Đồng thời, máy tập mở rộng cổ tay giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.
Bộ giãn nở cao su cổ điển có độ cứng cố định không quá 25 kg. Bộ mở rộng này là một lựa chọn tốt cho người mới bắt đầu điền vào bàn tay của mình. Vòng mở rộng vừa vặn với túi của bạn và không mất một khoảng thời gian nhất định để tập luyện, đồng thời đây cũng là một trong những dụng cụ tập loại này hiệu quả nhất.
Dụng cụ giãn cổ tay ở dạng quả bóng nhỏ hoặc kén kim loại hoạt động tương tự như một vòng cao su và có độ cứng từ 5 đến 25 kg.
Dụng cụ nâng tay dạng kẹp, làm bằng kim loại hoặc nhựa, có hai tay cầm được nối với nhau bằng lò xo kim loại hoặc cơ cấu đặc biệt. Nó vừa vặn trong tay và thuận tiện hơn khi sử dụng. Một bộ giãn nở như vậy có thể có một bộ đếm lặp lại (lực kế).Tay cầm bằng nhựa trong mô phỏng như vậy có tuổi thọ ngắn, vì vậy khi mua, hãy chú ý đến chất lượng của vật liệu làm tay cầm.
Nếu bạn muốn sử dụng một chiếc máy tập thể dục như vậy để rèn luyện sức mạnh, thì tốt hơn là nên chọn loại có tải trọng trên 50 kg. Chúng rất hữu ích cho việc khởi động và tập luyện nghiêm túc.
Một tùy chọn khác - các tay cầm song song với nhau và giữa chúng có một cơ chế. Dây đeo cổ tay bằng thép được sử dụng bởi các chuyên gia, độ cứng có thể được điều chỉnh lên đến 160 kg. Tất nhiên, đối với người mới bắt đầu, trình mở rộng này sẽ không hoạt động.
Vận động viên sử dụng dụng cụ mở rộng cổ tay để tập luyện cho cổ tay và cẳng tay. Bài tập với máy kéo giãn cổ tay giúp cải thiện độ bám cho deadlift và thanh tạ, tay ít bị chấn thương hơn.
Máy tập cơ vai được thiết kế để rèn luyện cơ bắp vai, lưng và ngực. Nó chỉ hoạt động trong tình trạng căng thẳng. Các bộ giãn nở khác nhau về số lượng lò xo và vật liệu chế tạo chúng. Có bộ giãn nở với lò xo có thể tháo rời, với sự trợ giúp của tải trọng được điều chỉnh. Một bộ giãn nở với lò xo có thể tháo rời có thể thay thế một số bộ giãn nở với các tải trọng khác nhau.
Lò xo của máy tập vai được làm bằng cao su và thép. Tất nhiên, thép đáng tin cậy hơn cao su. Tay cầm mở rộng phải thoải mái và bền, chịu được tải trọng lớn. Băng cản vai thường được sử dụng nhiều hơn trong các bài tập buổi sáng, giúp kéo căng một số lượng lớn các cơ khi thực hiện một bài tập.
Máy tập mở rộng ngực cũng được thiết kế để rèn luyện cơ ngực, lưng và vai, cũng như bắp tay và cơ tam đầu. Nó hoạt động bằng cách kéo căng dây cao su đàn hồi hoặc lò xo. Với sự hỗ trợ của máy làm nở ngực, cơ trên ngực tăng thể tích rất nhanh và nâng ngực lên, không cho nó bị chảy xệ.
Khi chọn áo nâng ngực, hãy chú ý đến chất lượng của vật liệu làm ra nó, đặc biệt chú ý đến tay cầm và mức độ chống chịu.
Máy tập mở rộng chân được thiết kế để tập luyện cơ mông tối đa, cơ bắp tay đùi, cơ bắp chân, gân Achilles và các cơ khác. Tập thể dục vài lần một tuần, bạn sẽ rất nhanh chóng có được đôi chân đẹp và căng phồng.
Máy tập cơ bướm giúp rèn luyện cơ ngực và cơ chân. Do hình dạng độc đáo của nó, nó đặc biệt hiệu quả. Với máy tập Butterfly, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau và rèn luyện các nhóm cơ chính ở nhiều tư thế khác nhau, kể cả trước khi đi ngủ, nằm trên giường.
Dụng cụ mở rộng của vận động viên trượt tuyết được sử dụng để rèn luyện cơ bắp vai, lưng, cánh tay và chân. Đây là loại dây thun tròn, hình số tám, dây kháng lực có vòng bít đặc biệt để cố định bàn chân. Dụng cụ mở rộng này rất tốt cho việc tăng tải trọng cho cơ chân trong quá trình tập luyện.
Các dải kháng lực của người trượt tuyết khác nhau về số lượng các bộ phận cao su cần được kéo căng.
Gậy mở rộng được thiết kế để tập luyện các cơ của cánh tay: cơ delta, cơ tam đầu, cơ hai đầu, cơ ngực và cơ vai. Máy mở rộng không chiếm nhiều diện tích, bạn có thể mang theo đến phòng tập thể dục và cả khi đi công tác.
Thiết kế của máy giãn nở rất đa dạng, tất cả phụ thuộc vào nhà sản xuất. Các dải kháng lực có thể có tay cầm giải phẫu theo hình lòng bàn tay, vòng giải phẫu cho chân. Một số tay cầm mở rộng có lỗ thông gió đặc biệt. Ngoài ra, tay cầm có thể thô hoặc có tác dụng mát xa. Nói chung, việc mua bộ mở rộng nào là tùy thuộc vào bạn.
Hãy nhớ rằng khi chọn một máy giãn nở, bạn cần chú ý đến chất lượng của vật liệu và không có khuyết tật. Sẽ tốt hơn nếu đó là người mở rộng quy mô của một công ty nổi tiếng.
Tốt hơn là nên mua một dụng cụ giãn nở cao su trong đó cao su cũng được bảo vệ bằng dây bện để tránh bị thương. Tuy nhiên, một bộ mở rộng kim loại sẽ tồn tại lâu hơn nữa.
Sau khi mua, đừng quên kiểm tra máy giãn nở mỗi tuần một lần trước khi tập luyện và nếu bạn phát hiện ra lỗi, hãy sửa ngay để tránh bị thương.
Cửa hàng trực tuyến của chúng tôi cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn về dải kháng từ các nhà sản xuất nổi tiếng với giá cả phải chăng. Chúng tôi đảm bảo chất lượng của hàng hóa. Liên hệ với chúng tôi, chúng tôi sẽ sẵn lòng giúp đỡ.
